Domina tu voz

Domina tu voz

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Varias personas experimentan un intenso resquemor al ejecutar vocalmente, en especial frente a demás, debido a que temen ser evaluadas, incurrir en fallos o no cumplir con las expectativas internas o de otros. Este miedo acostumbra manifestarse en reacciones físicas como exceso de transpiración en las palmas, palpitaciones y rigidez en la garganta, lo que genera aún más incertidumbre. No obstante, es importante aceptar que el pavor es una respuesta normal cuando nos exponemos a una situación que consideramos complicada o importante. Interpretar canciones implica mostrar una parte muy profunda de uno mismo, pues la voz es un vehículo único que expresa emociones e sentires. Al reconocer que el miedo proviene de la tendencia a salvaguardarnos y de la voluntad de agradar, podemos empezar a actuar para liberarnos de esa traba y manifestar nuestro verdadero potencial vocal.

El primer paso para superar este miedo consiste en comprender que, de hecho, experimentar inquietud al entonar melodías es habitual y que no hay nada de lo que apocarse por experimentar esos recelos. Al ser una disciplina tan expresiva, es totalmente comprensible que surjan desconfianzas sobre la nivel vocal o si podremos de sostener el registro correcto. Sin embargo, cuando comprendemos que el miedo integra del sendero de mejora, le damos tomar un lugar legítimo sin dejar que se dueñe de nuestro desempeño. A medida que naturalicemos la ambigüedad y la ansiedad, tendremos la posibilidad de relativizar esas emociones para que no nos limiten. Dejar de rechazar el miedo y concederle un espacio nos ayudará a enfrentarlo con mayor entendimiento, y esa comprensión se manifestará en menos estrés cuando nos presentemos ante el auditorio o en cualquier situación que exija cantar.

También resulta determinante trabajar en la habilidad vocal y en la práctica previa. Muchas veces, el miedo surge de la falta de confianza que percibimos respecto a nuestras destrezas o de la falta de pericia de ciertos elementos de la voz. Practicar prácticas respiratorias, entrenamiento de emisión y afinación de manera sistemática incrementa la seguridad, pues no solo somos capaces a manejar mejor nuestro sistema vocal, sino que también ganamos la convicción de que, con dedicación continua, podemos superar desaciertos y dificultades. Emplear tiempo a explorar las propiedades de nuestro instrumento nos permite gestionar mejor la emisión, el tono y la variación, y esto alivia el miedo a quedar en evidencia por una equivocación. El entrenamiento planificado y respaldado por un maestro o docente especializado puede resultar de gran beneficio, ya que otorga una dirección confiable y feed-back objetiva para seguir avanzando.

Una táctica importante para liberarse del recelo al cantar es centrar la mirada en el disfrute de la situación en lugar de la pulcritud. Muchas personas se obsesionan excesivamente con la meta de la perfección o de conseguir un ejecución perfecta de actuación. Esto propicia una gran tensión, que impulsa el pavor a fallar y a recibir censuras. Aun así, la música es también una vía de expresión y un medio para entrelazar con experiencias íntimas. Al enfocarnos en proyectar aquello que percibimos a través de la voz, atenuamos la fijación por la equivocación y promovemos la aparición a la creatividad. Gozar del presente, del momento en que el sonido se origina y eco, es sanador. Cuando nos damos el lujo de explorar y saborear de la interpretación, observamos que los errores pueden llegar a ser oportunidades para crecer y que no tienen que determinar nuestro mérito como intérpretes.

La proyección mental alentadora se ha transformado en un recurso muy difundido para afrontar el temor. Este proceso consiste en representar en la mente, con claridad y de manera deliberada, la situación de canto de la forma más alentadora posible. Por ejemplo, podemos cerrar los ojos e evocar un ambiente en el cual todo ocurre de manera favorable, donde la voz resuena con espontaneidad, la gente resuena con afecto y nosotros nos sentimos apacibles y afianzados. De esta forma, condicionamos la mente para concebir esta experiencia como algo factible y menos inquietante. Al mismo tiempo, se entrena el cuerpo para desarrollar una reacción sosegada ante lo que antes se percibía como un riesgo. A través de la repetición periódica de la visualización, la mente se familiariza poco a poco a una concepción más optimista, disminuyendo el índice de angustia real que sentimos al experimentar la situación. Con cada práctica de visualización vamos incorporando la idea de que interpretar con seguridad es posible, incluso en presencia de cualquier dificultad.

Un factor clave es la inteligencia emocional, ya que el resquemor al canto también puede estar asociado a convicciones negativas o a episodios previos que nos han dejado dudas. A veces, un juicio adverso de alguien familiar o un momento en el que la voz cedió se erigen en anclas de incapacidad que nos llevan a creer que no somos capaces de entonar con calidad o que no tenemos la suficiente importancia. Es indispensable aprender a identificar esas clases de canto creencias y ponerlas en duda, asumiendo que no determinan nuestra competencia real. Podemos reorientar la mente con frases alentadoras, enfatizando los éxitos en cada paso del trayecto y festejando los pequeños logros. Además, es útil envolverse de personas que fomenten nuestro avance y no promuevan la descalificación, ya que un marco de confianza y respeto puede ser el sitio idóneo para motivarnos y vencer los miedos.

La práctica frente a un número limitado de oyentes es una estrategia adicional poderosa para ir mitigando el pavor. Podemos empezar cantando para un núcleo íntimo de confianza o familiares que nos brinden apoyo y cuya reacción sea franca y comprensiva. Poco a poco, podemos ampliar ese círculo y decidirnos a interpretar en reuniones más grandes, o incluso en escenarios de acceso general, pero siempre conservando una actitud de exploración y experimentación. El objetivo no es presentar una interpretación sin fallas, sino acostumbrarnos a la exposición, a experimentar las reacciones de la gente y a modular el nerviosismo para que no perjudique de forma negativa nuestra voz. Con cada experiencia, iremos robusteciendo la convicción de que somos capaces de superar la situación y, a la larga, el miedo se transformará en un impulso beneficioso que nos mantenga atentos, pero no bloqueados.

Por último, es esencial comprender que trascender el temor de interpretar no suele ser un éxito instantáneo, sino un proceso continuo. Habrá instantes en los que surja desconfianza o en los que dudemos de nuestra aptitud, y eso es parte del camino. Lo relevante es ser persistentes y cautos, aceptando que cada movimiento, por pequeño que parezca, nos conduce a esa emancipación para mostrar la voz sin pavor. Mantener una disciplina de ensayo con propósitos claros, fortalecer el intelecto con conceptos alentadores y cultivar la disciplina vocal son acciones que se vuelven parte de un estilo de vida. Con el tiempo, a medida que ganamos experiencia y nos vemos capaces de enfrentar diferentes situaciones, el miedo cede terreno y comprendemos que podemos aprovechar plenamente de lo que significa entonar. Aunque el pudor nunca desaparezca por completo, este se vuelve en un impulso que nos empuja a dar lo mejor de nosotros sobre el ámbito o en cualquier circunstancia que requiera proyectar la voz. De esta manera, cantar se vuelve una fuente de realización, interacción sentimental y autoestima que puede guiarnos a lo largo de nuestra vida.